面对 老公出轨，老婆的情绪几乎都是崩溃的，已有些心态学研究已经证明，离婚对于一个人的影响远远大于丧偶。那样，作为被出轨的一方一般会历程什么心态上的体验？

女性被老公出轨后，应该怎么样调整心态？

01被否定感

当初的爱情那样美好，你选择了他，他选择了你，你们的眼里全是彼此；现在的 婚姻，他已经不再只满足与你柴米油盐，而是探寻那个被叫做“情人”的她。当发现他出轨的刹那，你感觉自己是个可有可无的存在，被他打了个大大的叉号。

02耻辱感

当初你们牵手、拥抱、KISS和性爱，你感觉到两个生命由于爱而彼此挨近与融合。现在，你非常难再牵起他的手，更不要提进一步的肢体接触了。由于这所有会叫你感觉“肮脏”和“耻辱”。

03焦虑

爱情本身自带独占性与排他性，当你发现我们的爱情被第三人推荐时，那种被剥夺感叫你全身竖起了警戒，焦虑便产生了，随之而来的生理反应可能就是失眠与烦躁。 老公出轨!婚姻危机!怎么样迅速拯救婚姻?

04信赖崩塌

过去彼此交换戒指，过去海誓山盟，现在他的出轨像是一记响亮的耳光，把你们之前打造的信赖击碎了一地。你不了解自己是不是选择错了人，你不了解自己是不是还应该再相信他，你更不了解他将来是不是还会再出轨...

05愤怒

婚姻的出轨，就是一方对另一方的背叛，一颗真心换来他的偷腥，你的防御机制被激活，你会体验到什么叫做怒火上身。

面对复杂的情绪，假如没进行心态疏导，就立马做决定，无疑是危险的，大大增加后悔的概率，这也是不少人在面对困境时，第一选择寻求帮助或者宣泄是什么原因。

以下是一些容易见到的疏导方法：

合理发泄

当发现他们出轨， 负面情绪像火山里的岩浆，总想喷薄而出，你可能非常想对着老公大闹，甚至想去找情人撕逼，但，这类不叫发泄，这类叫失去控制。

情绪宜解不适合结，你可以在得知他出轨的状况下找个安全且安静的地方大哭一场，也可以去健身俱乐部对着沙袋发泄一番，甚至可以把心中所有些负面情绪用文字写出来。

亲友倾诉

找三两可信赖的亲友，把心中的负面情绪倾诉出来，但，注意不要让他们真的牵扯进你们的婚姻。

专业的心态与 情感咨询

在中国，婚姻生活是个极其隐私的范围，所谓家丑不可外扬，所以，作为被出轨方非常可能没情绪的出口。那样，专业的心态与情感咨询无疑是最好选择。

记住：不要站在道德的最高点上指责谩骂他，当将所有些所有都撕破脸，只能在将来的生活里，两个人陷入一种尴尬中，更多的纠结痛苦几乎可预见。

可能你心里面仍愤愤不平，为何做错事的是他，却让我来挽救？找一张白纸，写上假如舍弃了这段婚姻，你会失去什么，假如不离婚，你又失去什么，一条一条列出来，衡量一下这类失去在你心中的地方。做选择之前，先去预见这个选择后的将来。